随着生活节奏的加快，人们生活方式和作息时间的不规律，很多小伙伴年纪轻轻就开始脱发。那么，掉头发怎么办？爱掉头发吃什么食物比较好？今天边肖就在这里为爱脱发的朋友推荐几款比较适合的食物。
爱掉头发应该吃什么食物？
1.矿物质食物
脱发时，宜多补充富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等对头发生长必不可少的物质。生活中含有矿物质的食物有很多，如乳及乳制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄、肉类、鱼类等。
2.青菜
男性比女性更容易脱发，主要是因为男性在日常生活中蔬菜水果吃得少。
因此，专家提醒，在日常生活中，男性应多吃有利于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻。
3.低脂肪食物
营养学家提醒我们，要想在日常生活中预防脱发，就要多吃富含维生素和矿物质的食物，同时要注意尽量少吃低脂食物，以免堵塞毛孔导致脱发。
对于一些已经脱发的人来说，日常生活中要多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等食物，对头发的生长有很大的帮助。
以上三种食物比较适合爱脱发的朋友。采取食疗的方式来解决脱发问题不是一朝一夕就能实现的，需要长期的坚持才能看到效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。