脱发是现代很多人都面临的问题。有的人脱发很严重，大量的脱发让很多人充满恐惧，担心有一天自己的头发会掉光。其实脱发是可以通过吃一些预防脱发的食物来改善的。那么吃什么不掉头发呢？日常生活中应该如何打理头发？
一、吃什么不掉头发
1.蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般情况下，我们日常饮食中蛋白质的摄入是足够满足需要的，但是有些过度减肥的人，营养不良的人，或者挑食的人，可能会出现蛋白质缺乏的情况。这个时候要多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。
2.补肾食物有些掉头现象是因为肾虚，也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以通过吃一些补肾的食物来调节，比如何首乌。动物肝脏、黑芝麻、黑豆等。有些中药也有很好的补肾作用。
3.促进血液循环的食物头发吸收的营养主要来自血液。血液循环不好的时候，头发也容易因为缺乏营养而脱发，所以可以吃一些补血活血的食物，比如桑葚、枸杞、大枣等。
4.杂粮也是一种预防脱发的好食物，其特点是能够调节人体的消化功能，补充一些其他食物缺乏的膳食纤维。尤其是现在的人口味比较重，喜欢油腻和辣椒，杂粮是很好的调理方式。
第二，如何日常护理你的头发
1.彻底洗头。
洗头看似简单普通，其实是日常护发中最传统的中药。洗头的时候要注意一些小技巧。洗发次数不宜过多或过少，过多会导致头皮油脂被冲走，失去天然保护，过少则容易导致油脂分泌旺盛，不利于头发生长。
另外，洗头的洗发水一定要温和，不要用特别刺激的洗发水。刺激性过大的洗发水不仅对头发本身有一定的刺激，而且很难冲洗掉。残留在头发里的液体容易对头发造成二次伤害，所以洗发要温和，洗发后吹头发也要温和，这样才能在洗发的过程中做好日常护发。
2.护发素的使用
仅仅洗头可能达不到日常护发的最佳效果，但是我们不需要做太多的护理。用点护发素就够了。护发素不仅有一定的营养成分，还能很好的中和头发中的负电荷。主要成分阳离子季铵盐可以中和留在头发表面的阴离子分子，留下均匀的单层。这种奇妙的层会给头发带来一系列好处：柔软、有光泽、易梳理、抗静电，使头发的机械损伤和化学烫发、电烫、染发造成的损伤得到一定程度的修复。
3.按摩头皮
头发的营养来源于血液循环，所以血液循环的好坏对于头发的日常护理也是非常重要的。一般来说，洗头时适当按摩头皮，或者用不带静电的宽齿梳子梳几次头，都会起到很好的护理保健作用。
本文介绍了吃什么预防脱发，也介绍了日常生活中预防脱发的方法。如果你想让头发保持健康美丽，你最好参考一下本文中的这些护发方法，可以改善你的脱发问题。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。