可能很多人发现自己脱发严重，头发越来越稀少，会直接影响人的形象，甚至有些人的婚姻和就业都会受到很大的伤害。头发稀疏后，首先需要及时改善，多吃有营养的食物。那么有哪些食物可以帮助人们改善这个问题呢？下面给大家详细介绍一下。
1.蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素，可以促进头发生长和头皮的整体健康)。没有这个元素，头发会变得非常脆弱。其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麦麸、鲑鱼、低脂奶酪和鳄梨。
2、瘦肉红肉
缺铁会导致秃顶。根据缺铁情况进行治疗可能有助于头发生长。脱发或头发生长有问题的人通常缺铁，尤其是女性。
3.香蕉、啤酒、燕麦和葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅，可以增加头发的密度。而多吃富含这些物质的食物，可以让头发更结实。
4.深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花、瑞士甜菜。它们富含维生素A和c，这些营养物质帮助皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂，是天然的护发素。
以上提到的食物都可以有效改善头发稀少的问题。其实总的来说，最重要的是人在平时要摄入足够的营养，千万不要养成偏食挑食的习惯，平时也不要给自己太大的压力，一定要有足够的休息，尽量避免熬夜！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。