白发是现代很多人都有的一种头发问题。甚至很多年轻人年轻的时候就有很多白头发，这不仅说明一个人的身体有问题，也极大的影响了一个人的审美水平，整个人会显得很苍老。那么头发白了怎么办？应该采取什么措施来规范？
1.缓解压力，保持愉快的心情。现在社会压力越来越大，包括父母，工作，生活等等。生活压力太大，心情无法放松，容易导致白发增多。所以，要想减少白发的发生，第一步就是保持愉快的心情，放松自己。
2.补充营养。很多人会产生白发，也和自身缺乏某些营养成分有关，比如铜、锌等元素，和黑色素的产生有关系。这些元素的缺乏使黑色素减少，自然导致白发。建议多吃鱼虾、动物内脏、坚果等食物。
3.补充维生素B。b维生素缺乏也是白发增多的一个很重要的原因。所以要多吃富含B族微生物的食物，如绿色蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、谷类等。
4.充足睡眠。充足的睡眠对头发生长也很重要。如果长期熬夜，精神会长期处于疲惫状态，容易导致白发的出现。所以早睡早起，合理睡眠是很有必要的。
5.中医可以合理调理身体。身体不好或者有一些疾病的时候，头发很容易变白。因此，为了减少白发的发生，我们应该首先治疗疾病和调整我们的身体状况，然后我们可以减少白发的发生。
6.做头部按摩。可以在每天早上起床前和晚上睡觉前按摩头部的穴位。按摩可以促进黑色素的生长，使头发变黑。但是这个要长期坚持！
7.饮食疗法。可以选择一些可以改善头发的食物，合理搭配，通过食疗改善发色。比如核桃仁、黑芝麻磨成粉，用水洗干净。如果想味道更好，还可以加入其他食物。
8.减少对头发的伤害。很多人，尤其是女性，经常染发烫发，容易损害发质，使头发变白。而且，有时候，阳光直射和过多的紫外线照射也会损伤头发。所以，做好头发护理。
本文介绍了一些可以采取的调节白发的措施。如果你有白发，但你还没有老到白发的年龄。那你的身体一定有问题。最好能积极找出原因，采取适当的对策。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。