女性在哺乳的时候发现自己掉头发，甚至抓了不少。每个年轻女人都想有一头浓密的黑发。如果脱发严重，肯定会让他们觉得特别担心，头发在这个时候会变得特别干燥粗糙。对于这种女性朋友，我们应该怎么做？
1.避免拉扯头发。
尽量避免拔头发，尤其是避免向后拔头发，这样会使脱发更严重，伤害毛囊。
2.更换洗发水和护发素。
脱发用功能性洗发水和护发膏代替洗发水和护发膏，但要咨询医生看是否会影响母乳。
3.剪掉你的头发。
一般来说，长发比短发更容易掉，所以如果哺乳期脱发特别厉害，很多妈妈会干脆剪短，让它不那么严重。
4.少做发型。
尽量不要烫发或染发，因为用于头发造型的产品会伤害头发，使头发更加脆弱，所以尽量少用，以免伤害头发。
5.多吃蔬菜和水果。
大量脱发的女性可以多吃蔬菜水果。它们含有大量的类黄酮和抗氧化剂，可以保护你的毛囊，促进生长。
6.食物补充营养
可以加强蛋白质的营养补充，如猪肉、鱼肉、鲜奶、鸡蛋等。也可以增加维生素和矿物质的摄入，尤其是哺乳期女性。为了自己和宝宝的健康，营养要均衡。
哺乳期脱发是很多女性朋友都会遇到的问题，不要太紧张。哺乳期一定要保证充足的休息，多吃有营养的食物，心情愉悦，洗头的时候尽量选择好一点的洗发水，适当参加体育锻炼，也可以改善身体健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。