近年来，很多女性朋友都深受干发、短发、脱发的困扰。我试过很多护发产品，但是效果都不理想。其实从饮食上调整头发是最有效的，只是需要一个漫长的过程。那么，吃什么对头发好呢？
养发是一个漫长的过程，但是头发有问题。最好是从内部调整。补肾益精血的食物对生发养发有很好的作用。例如：枸杞、山药、何首乌、黑芝麻、菠菜、核桃、黑豆、胡萝卜、鸭肉、鲤鱼、土豆、鸡蛋、熟花生等。对头发非常有益。
在改善饮食的同时，需要坚持对头发的保养，尽量不去理发店烫发染发等。并让头发自然生长，这样才能看到护发生发的效果。
从吃开始改善发质需要耐心，内外兼施的方法效果会更好。在使用护发产品时，要坚持天然滋养配方，选择不含硅油的，会更有利于头发生长。洗完头发后，涂抹适量的营养物质进行护理，相当于给头发加了一把保护伞，长期坚持，健康有光泽的头发就诞生了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。