很多女生为了减肥都尝试过节食，跑步，甚至吃药，但问题是她们的四肢还是像瘦了一样结实。尤其是拥有“大象腿”，对于爱美的女性来说，简直是当头一棒！那么，瘦腿应该怎么瘦呢？下面小编就给大家介绍一些日常和睡前瘦腿方法。
一、睡前瘦腿怎么做？
1.按摩瘦腿法：按摩是最直接有效的腿部塑形。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时通过刺激分布在腿部的重要穴位，调节激素分泌。晚上泡脚可以多多按摩。
2、90度倒立腿：一天下来，腿上的压力很大，现在人基本都是坐着的，不怎么动，腿容易积湿气。每天晚上睡觉前躺在床上，双腿抬高与上半身成90度。如果坚持不住，可以把腿靠在墙上，这样抬起15分钟左右，对帮助摆脱腿部水肿非常有效。
3.睡前一杯薄茶：睡前一杯薄茶不仅瘦腿还对美容有好处。因为细茶可以从三个维度解决肥胖问题，减少体内脂肪的堆积。能深入顽固脂肪细胞，将顽固体脂逐一粉碎；对脂肪进行处理，精细塑造腰、腹、臀、臂的线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，神奇实现线条纤细。同时可以加速血液循环，恢复你的自然美。
4、睡前一分钟瘦腿运动：平躺在床上，双腿夹紧45度弯曲膝盖在空中；左腿弯曲到最大，右腿尽量向上爬，双脚始终保持勾形，有利于拉伸小退的肌肉线条，双腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧的肌肉线条。右腿放低弯曲到最大，左腿尽力往上爬，夹住双腿，重复刚才的动作。
二、日常瘦腿怎么做？
1.多走楼梯：上下班可以多走楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼，你可以吃完午饭直接上去消化刚吃的东西，帮助腿部减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。想瘦腿的MM不妨多走楼梯，会给你意想不到的惊喜。
2.做高抬腿：早上起床后，可以在客厅或房间做几组高抬腿。每组大约需要一分钟。当你做完每组后，你可以休息一下。我们知道高抬腿是一种很好的瘦腿运动，可以很好的锻炼大腿内侧的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.洗澡时按摩一会儿：洗澡时一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以很好的促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
4.骑自行车：骑自行车是一项非常好的减少大腿肌肉的活动。既好玩又能减肥，一举两得。闲暇时，你可以骑自行车去郊外或附近的公园。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。
其实，减掉“大象腿”最直接的方法就是消耗腿部的脂肪。除了刻意运动，久坐时可以多按摩大腿和小腿，促进血液循环。多按摩腿部还可以去除水肿，对于水肿导致的肥胖人群尤其有效。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。