长斑对于男生女生来说都是一件很讨厌的事情，因为会影响我们的脸，但是我们看起来年纪比较大，所以大家都不希望脸上长斑，但是有时候到了一定年龄就会长斑，比如黄褐斑。黄褐斑应该吃什么食物？
黄褐斑吃什么最好？
1.考虑应该属于内分泌失调导致色斑不适的情况，积极选择大豆异黄酮改善不适，禁止辛辣，观察月经。吃一些美白的食物，如薏米、鲜橙、芦荟、石榴等。
2.如果得了黄褐斑，一定要注意饮食的合理性。平时不要吃那些油腻辛辣的食物，尤其是麻辣烫，地摊上的麻辣烫不干净。所以，想要健康，最好不要乱吃。你要注意饮食清淡，多注意饮食调理。
女性如何祛斑？
1.柠檬和黄瓜每年连续战斗20天。洗完脸，涂几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40到50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜。美白效果明显。绿叶面膜绿叶面膜就是把芹菜的绿叶切成片，和一杯酸奶混合，敷在脸上2到3个小时，每天敷2到3次。
2、胡萝卜法2汤匙胡萝卜汁加20滴柠檬汁，20到30分钟后洗掉，然后涂上护肤霜，番茄汁加一汤匙甘油成一个番茄汁。每天至少用这种液体洗脸一次，每次10分钟，然后清洁面部，干燥的皮肤可以涂一些护肤霜。长期使用后，斑点会变得暗淡甚至完全消失。
人总会想尽一切办法去除脸上的斑点，因为这不仅是暴露年龄，影响美貌的问题，更是失去爱情和事业的问题。所以，祛斑是必须的。但是祛斑也要讲究方法，不能盲目乱动，因为人的面部是很敏感的，要讲究正确的方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。