我们知道，维生素C是维持人体健康不可或缺的营养素。如果体内缺乏维生素C，人可能会患各种疾病。所以有些人会选择在平时每天服用维生素C，希望防止自己维生素C缺乏，那么，维生素C可以每天服用吗？
维生素C可以每天服用吗？
1.不会，如果没有维生素缺乏，最好不要吃药补充。你可以多吃新鲜蔬菜和水果。维生素C的好处是维生素C可以分解皮肤中的黑色素，防止色素沉着，预防黄褐斑、雀斑，保持皮肤白嫩，促进伤口愈合，强健血管和骨骼。
2.多吃富含维生素C的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橙子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需求，又含有大量水分，是人体最好的皮肤保湿品。这些食物既能满足人体对维生素C的需求，又含有大量水分，是人体最好的皮肤保湿品。
3.新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，有利于调节人体血液循环，促进人体新陈代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性。
维生素C有什么用？
1.促进胶原蛋白的生物合成。有利于组织伤口的更快愈合；
2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。
3.提高铁、钙、叶酸的利用率。
4.改善脂肪和脂类，特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病。
5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。
6.增强身体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。
维生素C可以每天服用吗？其实维生素C不是每天都要吃的。如果有维生素C缺乏的情况，一般建议从饮食中补充，多吃富含维生素C的东西，如果有必要补充维生素C，最好在医生的帮助和指导下，不要自己盲目服药。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。