每个人都应该知道服用维生素对身体有好处。维生素C的作用是分解皮肤中的黑色素，防止色素沉着，防止斑点的出现和沉淀。那么，维生素C可以明天服用吗？服用维生素C有什么好处？接下来，跟随边肖的步伐，边肖将带大家一探究竟。
维生素C可以每天服用吗？
长期服用维生素也是有害的。
1.维生素是人体营养的重要来源，能维持人体正常的生理功能，与人体健康密切相关。当摄入量不足或由于各种原因需要增加时，适当补充不足的维生素对人体是有益的。
2.但如果长期服用或过量服用，会因排泄不完全，在体内蓄积而引起中毒。水溶性维生素，如维生素C、B等，可以随尿液排出体外，但排泄前要经过人体，摄入过多对健康有害。脂溶性维生素A、D、E、K等。易在脂肪组织和肝脏中沉淀，过量可引起中毒。
3.维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等。内容丰富；水果中，以大枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬最为丰富。如果你经常吃新鲜蔬菜和水果，就不需要补充维生素。辅食是最健康的。
成年人吃什么补充维生素？
补充维生素，日常生活中可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、梨、白菜、西红柿、猪肉、鸡肉、坚果、鱼、菠菜、蘑菇、牛奶、动物肝脏、苦瓜、土豆、韭菜、草莓、柠檬等。吃鸡蛋、鸡肝、羊肝、虾、海鱼、生菜、芦笋、豆类、黄瓜、胡萝卜、大豆等。必要的话也可以去医院进行药物补充。
以上就是边肖今天给你介绍的内容，希望对你有所帮助！按照医嘱，最好不要每天服用维生素C。维生素也有一些缺点。边肖建议多吃新鲜水果和蔬菜对你的皮肤也有好处。注意多休息，少熬夜。好好安排时间。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。