现在的父母都希望自己的孩子将来有一个漂亮的外表，高挑的身姿，尤其是长腿，这是很多人梦寐以求的。很多人尝试过很多方法来解决孩子长高的问题，也有人尝试过药物增高。但其实最有效的方法还是自己去找，那么怎么增加才是最有效的方法呢？
如何有效增加？
适当运动。运动可以促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可以刺激骨骼生长。一般运动后半小时生长激素分泌达到高峰，所以要让孩子多做户外活动，主要是自由拉伸运动，包括篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯、散步，而压缩性运动对生长有害。
科学营养。加强营养可以让孩子长高，这是很多家长都知道的，但是很多家长不知道如何加强营养。科学的方法是遵循均衡饮食的原则，在此基础上，适当增加有利于生长的营养素。
充足睡眠。充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素分泌的高峰出现在深度睡眠之后。生长激素分泌多了，孩子的身高自然会“高人一等”。
影响身高的因素
营养：身高是头部、脊柱和下肢的总和，是骨骼生长的重要标志。当孩子的营养不能满足骨骼生长的需要时，身高的增长速度就会变慢。维生素D、钙、磷是骨骼生长发育过程中不可缺少的元素。同时，碘和锌的缺乏也会使孩子身材矮小。
睡眠：脑垂体分泌的生长激素是刺激儿童生长的重要激素。人体生长激素的分泌在一天的不同时段是不平衡的，睡眠时分泌高于醒来时。
运动：运动可以促进血液循环，改善骨骼的营养，加速骨骼的生长，使骨骼紧密，促进体长的增长。经常锻炼也是长高的重要途径。
疾病：很多疾病都会影响孩子身长的增长。一般急性病只影响体重，慢性病会影响身高。经过长期的测量和观察，一个孩子的身高总是不到同龄儿童平均身高的10%，这种情况称为生长迟缓；低于30%为异常，两种情况都要及时诊断治疗。
还有性别：遗传可能是更多家长担心的问题，很多孩子的身高受遗传影响很大。况且，从性别上来说，男生普遍高于同龄的女生。
环境、社会文化、气候地区：中国北方长大的孩子比南方高。生活在环境文化水平高的地区的孩子平均要高一些。
大家都喜欢高大帅气的男女，但是身高的问题不是后天就能简单补救的，还得考虑很多先天的遗传因素。所有的想法都是好的，但是我们可以尽量帮助孩子长高。虽然达不到个子高的标准，但至少和父母的身高相比有了明显的变化。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。