每一个爱美的女性对脸上的斑点都是非常排斥的，所以这个时候一旦出现斑点，就会影响到个人的美丽，甚至会导致事业前途受到一定的影响，所以在这个过程中，很多人会选择祛斑，但是如何内部祛斑呢？
1.11:00前睡觉。
长斑主要是内分泌失调引起的。一旦内分泌失调，会影响身体的排毒功能，还会导致你体内黑色素大量堆积，脸上就会出现明显的斑点。如果你想解决内分泌失调，你必须在11:00之前睡觉。
2.多喝水。
身体本身在运转的过程中要多喝水，所以缺水也是长斑的一个原因。生活中要通过多喝水来保持皮肤的水分，这样也会减少长斑的几率。
3、饮食需要清淡
如果脸上有明显的斑点，也需要选择清淡的饮食，因为辛辣的食物会导致身体内部的排毒受到一定的影响，使黑色素在体内堆积，导致长斑。想要减少色素沉着，需要在饮食上多下功夫。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。