打算减肥或者正在减肥的朋友会关心的一个问题是，吃什么水果是最快最有效的减肥方法？因为减少热量的方法，最明显的方法就是用水果代替主食。当然这还是有技巧的。我来告诉你吃什么水果最快最有效。
1.苹果
苹果确实是一种苗条的水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果含钾较多，可预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，让成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量低，52大卡/100g。
2.葡萄柚
柚子酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。含有丰富的维生素C，每颗柚子约100毫克，不仅能缓解疲劳，还能美化皮肤。重要的是含糖量少，适合减肥时补充维生素C。
3.番茄
番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以增强食物的口感，是养生的好食品。
4.菠萝
菠萝的蛋白水解酶相当强大。虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果饭前吃，容易造成胃壁损伤，饭后吃也不会伤胃。
香蕉
香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。所以有很好的润肠通便、强健肌肉、利尿通便的功能。对于便秘和皮肤干燥的人来说，香蕉既瘦身又美容。以糖为主要成分的香蕉，吃了之后可以马上消化，体力也能很快得到补充。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。
6.猕猴桃
维生素含量高的猕猴桃(猕猴桃)还含有丰富的膳食纤维、钾和蛋白水解酶，非常适合搭配肉类菜肴。酸甜可口的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇效，一年四季都能轻松买到。
低热量水果怎么吃？
减肥需要摄入人体所需的几十种营养物质。减肥不能只吃低热量的水果。低热量的水果可以搭配菜肴，也可以在饿的时候作为幕间休息时食用，可以有效减少饮食中的热量摄入，为身体提供丰富的营养。
对于以上的低热量水果，在选择吃的时候，最后要搭配一些菜肴，这才是最有效的饮食。当然，你要坚持。不要几顿饭就放弃。你必须坚持下去。稍微运动一下，肯定能减下来。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。