众所周知，在众多的减肥方法中，最科学最健康的减肥方法就是运动。不同的运动对人体的不同部位有不同的减肥效果。有的人家里有跑步机，就会用跑步机减肥。那么跑步机减肥效果好吗？
跑步机减肥有效吗？
研究表明，跑步机减肥比其他运动减肥方法更有效。跑步机运动和其他有氧运动一样，需要通过燃烧脂肪来提供动力，这样可以减轻体重，增强人的心肺能量供应。跑步机的减肥效果因运动强度不同而不同。当运动强度保持在最大运动强度的75%左右时，跑步机是绝对的燃脂选手。
跑步机减肥的注意事项
首先，选择快速启动模式。
一个好的跑步机会是用程序预设的。跑步时可以选择不同的运动模式，如减脂模式、心肺功能模式、登山模式、随机模式等。只需按照提示输入数据即可。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
第二，注意身体姿势
要站在跑带中间，太靠前容易踩基，太靠后容易被甩出去。当然，不要流浪。
第三，从走路开始。
建议从步行速度4-6 km/h开始，逐渐过渡到跑步。另外，快走可以更多的利用脂肪提供能量，减脂效果相对更好。
其实不仅仅是跑步机可以减肥，生活中很多健身器材都可以帮助我们减肥。关键在于能不能坚持下去。当你使用跑步机减肥时，也需要注意安全。买的时候要选择质量过硬的跑步机器材，训练的时候要量力而行，不要因为减肥而伤害身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。