减肥对于女性朋友来说可谓是一项伟大而艰巨的使命。为了达到理想的减肥效果，可谓是花样百出。现在很多家庭逐渐富裕，添置了跑步机等健身器材。但是，应该如何使用跑步机减肥呢？减肥效果到底好不好？
如何在跑步机上减肥
如果你体质差，刚开始摄入100-200大卡/次为宜。身体素质逐渐提高后，可以增加到200-300大卡/次。身体素质中等者可摄入200-400大卡/次，身体素质较好者可能摄入400大卡/次以上。上跑步机后，要从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐渐增加运动量，一般需要10~15分钟。下跑步机时要注意逐渐减速，否则容易头晕，摔倒。
跑步机减肥有效吗？
这种运动不仅能帮助我们达到健身的效果，还能有效的帮助我们减肥。跑步机减肥的显著效果在于，这种方法可以改善身体脂肪堆积的状况，帮助我们达到减肥的效果。此外，当我们跑步时，我们也应该集中注意力，以避免在运动中出现危险情况。
看完这篇文章，相信正在为减肥烦恼的女性朋友们有所启发，知道如何使用跑步机减肥了。跑步机上减肥的主要方式是跑步，而想要通过跑步达到减肥的效果，最重要的是坚持。没有长期的坚持，很难达到显著的减肥效果，所以请加油！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。