韩国辣妈郑多燕从产后68kg锻炼到最后48kg。成为很多产后女性的梦想。与此同时，风靡全球的郑多燕减肥操已经成为减肥界的一大运动。有人说几个月就能瘦下来，有人说没用，不管有没有用。让我们一起去发现。
郑多燕的减肥健身操是他留学日本后自己开发的。减肥健美操由四部分组成。第一部分是街舞健身操，主要锻炼腿部，第二部分是哑铃健身操，主要用来锻炼手臂，第三部分是健身操，是塑形部分，最后一部分是瑜伽垫健身操，用来锻炼腰腹。因为它具有动作简单，任何人都容易理解，对空间和场所要求小，时间少，减肥速度快，适合亚洲体系等诸多优点，所以被称为‘亚洲减肥魔动’。
循序渐进的运动会让你的身体更加健康，同时对减肥塑身也有一定的作用。所以，为什么郑多燕减肥运动这么受欢迎，因为健身减肥效果突出？但是，做减肥操有几点需要注意。
第一，很多人跳完舞会觉得特别渴，所以跳完舞就喝很多水。其实这是不对的。首先，身体的器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排除体外。
其次，很多人问是早上锻炼还是晚上锻炼。如果早上有时间，早上是运动的最佳时间，因为经过漫长的一夜，你体内的糖原基本都是向上消耗的，而起床后，运动消耗的能量基本都是脂肪转化的能量。这时候减肥效果最好。
以上两点注意事项需要仔细观看，同时也需要在运动中坚持。不管是什么减肥运动。坚持才会有效果。如果训练一段时间后暴饮暴食或者停止训练，那么之前的训练就白费了，所以在合理的运动之间要合理饮食。闭上你的嘴，张开你的腿。绝对可以减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。