现在很多人都在减肥，减肥已经成为一件很平常的事情。每个人的情况不一样，减肥的方式也不一样。有的人想减肚子会做仰卧起坐，有的人想用不同的方式减大腿上的肉。现在边肖主要讲瘦大腿的锻炼！
大腿锻炼
1.可以通过长跑来减掉体内多余的脂肪，尤其是腿部，长跑不利于肌肉发育。大腿可以一次慢跑40分钟，每周跑步3~5次。
2.可以进行腿部按摩，有利于腿部肌肉的软化，使肌肉活动起来，从而消除腿部多余的脂肪。按摩15分钟左右即可。可以按摩膝盖到大腿根部，这样可以彻底放松。
3.可以做游泳、跳绳等有氧运动，给自己定个目标，每天做一定量，长期坚持。坚持是瘦大腿不可或缺的条件。想要瘦大腿，需要一些毅力和恒心。
4.也可以做一些专门瘦大腿的瑜伽运动。可以跟着网上学习，但首先要鉴别是否是安全可靠的网站。做瑜伽要根据自己的身体状况决定，不要盲目去做。
现在很多人都觉得他的大腿特别胖，其实有些并不胖，只是标准误差。边肖建议，没有明显腿粗的人，不要吃减肥药、贴减肥贴等。自己做操就能轻松减下来。瘦大腿的动作有很多，就说这些吧！记住物理方法是减肥的理想方法，那些化学方法不一定安全。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。