想塑身？我该怎么办？当然是瑜伽啦！瑜伽受到越来越多女性的欢迎。通过瑜伽，女性不仅可以锻炼身体，还可以达到瘦身塑形的效果。
瑜伽有很多种，比如很多女性都知道的郑多燕减肥瑜伽。通过郑多燕瑜伽瘦身，可以达到瘦身塑形的效果。今天，让我们来谈谈郑多燕减肥瑜伽！
郑多燕健身瑜伽
1.跪下，臀部向后倾斜。
在地板上铺一张瑜伽垫，然后跪在上面，双膝分开与肩同宽的距离，双手叉腰。慢慢向后倾斜肩膀，注意手臂发力，肘部向前推。做动作时最好能感觉到手臂拜肉的位置肌肉的拉伸。
达到最大幅度时，保持动作10秒，深呼吸，然后回到原来的姿势，同样重复动作。
2.张开你的腿，举起你的胳膊
在瑜伽垫上，双腿分开180度，脚掌和腿要成垂直角度，这样感觉小腿绷得直直的。
然后抬起手臂，保持一条水平线，手掌略抵头部，慢慢向左移动。动作越慢，效果越明显。保持动作10秒，然后同样的方法完成另一侧的动作。
3.侧躺，抬起腿
侧躺在瑜伽垫上，用手臂支撑头部，另一只手撑在地板上。然后，利用腰腿的力量，把腿用力往上抬，保持5秒再放下。完成10个动作后，换另一侧。
4.弯腰抬起你的腿
瑜伽垫上，四肢伸展，腰腹着地，同时抬起左腿和右臂。同样的方法可以同时抬起右腿和左臂。做这个动作时，注意动作要慢，让肌肉得到充分拉伸，每次动作持续10秒后换方向。
5.屈膝，弓背
屈膝，小腿保持90，臀部向后撅起。女性这样做的时候，一定要保持背部挺直，手臂放在膝盖上，用力压膝盖。
这个动作结束时，要感觉到手臂和大腿后侧的疼痛，这样才能达到最佳的运动效果。
以上是郑多燕减肥瑜伽。这只是瑜伽的一部分。在郑多燕有很多种瑜伽。需要减肥的女性不妨试试这个瑜伽，会有减肥塑形的效果！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。