为了保持好身材，每个人都会或多或少的运动，但是运动又可以分为有氧运动和无氧运动，两者是有区别的。经常运动的人有的说有氧运动好，有的说无氧运动好，但对于更多的人来说，有氧运动和无氧运动并没有很好的区分。有哪些适合马的无氧运动？com今天？
无氧运动和有氧运动的区别
顾名思义，有氧运动和无氧运动的区分是基于运动代谢过程中有无氧气。而无氧运动所需能量主要由血糖分解提供，一般强度大，持续时间短，运动时心率在170-180次/分以上。氧不需要参与供能过程。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。身体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。
什么是无氧运动？
虽然有很多关于妈妈的解释。com，有些朋友还是分不清什么是有氧运动，什么是无氧运动，所以妈妈。com会直截了当，直接告诉你什么是无氧运动，可能更容易理解。常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌肉力量训练等。也被称为力量运动。
无氧运动中的注意事项
无氧运动是一种运动量比较大的运动，并不适合所有人。给你，妈妈。com告诉你一些无氧运动的注意事项。对于健康人来说，适当的无氧运动可以改善心肺功能。但是在做无氧运动的时候，往往需要憋气，会导致血压快速上升。这种血压的快速升高对血管的影响特别大，对于心肺功能不好或者有心血管疾病的人来说非常危险。
了解了无氧运动和无氧运动后，想减脂最好做有氧运动，因为有氧运动可以增强呼吸和心血管功能，有利于新陈代谢。但需要强调的是，心肺功能有问题的人，无论是有氧运动还是无氧运动，在确立运动目标之前，最好进行体质监测或者去医院做心肺运动测试，避免心脏负荷增加带来的“运动风险”。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。