为了追求更完美的身材，很多女性朋友会用各种方法做瘦腿。最健康有效的瘦腿方法就是运动，其中瑜伽最有效。但是很多没有接触过瑜伽的女性朋友不知道有哪些动作可以帮助瘦腿。让我们和边肖一起看看吧！
瘦瑜伽动作示范
首先，蹲下
1.双腿分开略宽于肩膀，脚趾朝外，手指交叉，手臂下垂；
2.呼气时，下蹲一尺左右；保持呼吸5~8次，吸气时伸直膝盖；
3.呼气时，再次下蹲，保持大腿与地面平行，保持呼吸5~8次；
4.慢慢踮起脚跟，深呼吸5~8次；吸气时，挺直身体，休息一下，重复6~12次。
第二，屈膝，抬起。
1.站立，右手扶着椅子，左手搁在臀部；
2.左腿向上弯曲，试着打开胯部；
3.落地，然后伸直双腿抬起(或踢腿)，脚背朝向身体前方；
4.小腿向后弯曲，左手抓住脚板，停留几秒钟，然后按原路返回地面，另一侧练习，直到腿酸为止。
第三，侧卧泳姿
1.侧卧，右臂支撑上身，用身体压住体侧最凸出的部位；
2.左腿滑向前方，最好垂直于身体，平行于地面；
3.用左腿和圆心顺时针画3~6个圈；
4.反方向再画3~6圈；
5.然后把左腿伸到身体后面，把头转向左边看着自己的脚，收腰，伸前腿。恢复切换到另一侧做以上练习。
以上瑜伽练习对瘦腿很有帮助。初学者可以慢慢掌握，坚持下去。几个月之内，他们会发现腿型发生了很大的变化。瑜伽对初学者来说是循序渐进的过程，一开始就禁止进行高难度动作，以免误伤身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。