男人为了健身想要腹肌，女人为了健身想要马甲线，但是马甲线不是那么容易得到的，但是有一个方法可以更快的形成马甲线，那就是做仰卧起坐。但是，做仰卧起坐腰疼怎么办？让我们一起去发现。
仰卧起坐腰痛怎么做？
1.双手握拳，在腰部周围打滚按摩，自下而上，自上而下，反复进行，头部前后倾斜。
2.两只手搓在一起发热后，重叠在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。
3.双手抱至腰部，手掌压在腰部和眼睛处，手掌上下晃动15-20次。
4.取坐位，用双手指尖分别按压腿部(膝关节后)的钟伟穴，按压1-2分钟，直至按压部位有酸、麻、肿的感觉。
5.双手叉腰，大拇指分别按在腰部和眼睛处，用力挤压，并旋转按压，先顺时针再逆时针各36圈。
仰卧起坐的好处：
1.增加腹部肌肉的力量。仰卧起坐时，腹部肌肉会更加用力。长期锻炼主要是提高腹部的力量，可以让肌肉变得更加发达。是锻炼腹肌的有效方法之一。但是配合其他有氧运动，可以起到减肥健美的作用，而单纯的仰卧起坐并不能更好的消耗脂肪。
2.锻炼仰卧起坐的毅力。其实仰卧起坐并不是很大的运动量，但是每天都做并不容易，所以这个简单的运动是一种考验自己毅力的方式。
从上面我们可以知道，仰卧起坐锻炼的不仅仅是一个人的腹肌力量，更是一个人的毅力和意志。做多了就要反思自己的行为，用正确的方法做仰卧起坐，在最短的时间内达到最好的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。