很多女性总是分不清有氧运动和无氧运动，以为只要运动就能减肥，但两者的区别在于肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢。那么，有氧运动能减肥还是无氧运动能减肥呢？让我们一起来了解一下。
运动无氧能减肥吗？
无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且对燃烧脂肪也非常有效。比如做20分钟的有氧运动，相当于车静止时打开发动机，20分钟后关闭发动机。在这种情况下，只要发动机在运转，机油就会被不断消耗。
无氧运动不仅在运动过程中燃烧脂肪，而且在运动后继续燃烧脂肪，燃烧脂肪的效果可以持续48小时以上！在这个过程中，受损的肌肉不断修复，能量不断消耗，相当于汽车发动机连续运转48小时。所以答案是毫无疑问的。
无氧运动可以让身体脂肪燃烧48小时。所以，经过20分钟的训练，无氧运动对燃烧脂肪的效果远远高于有氧运动。
无氧运动和有氧运动减肥哪个更有效？
目前国际运动医学界流行的观点是，在相同运动时间内减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后要大得多。对于一些胖子来说，有氧运动很难减肥成功，因为坚持运动半小时以上很难，短时间高强度无氧间歇运动减肥可能更好更容易。无氧运动有助于我们增加肌肉，塑造肌肉线条，比较适合年轻人做。
从上面我们可以知道，相比有氧运动，无氧运动真的是减肥的好助手。不仅能大大增加身体的肌肉量，还能提高静息代谢率。从而达到减肥的目的。如果在运动中加入食疗，减肥效果会更明显。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。