在现代快节奏的生活中，很多女性朋友为了工作去吃饭喝酒，很少有时间运动，导致肥胖。苗条的身材和A4腰是很多女性朋友的梦想，所以减肥是日常生活中一个热闹的话题。有女性朋友问，利用月经期可以减肥吗？
妇科专家指出，月经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不要通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不仅会减肥，还会产生其他严重的不良影响。月经期减肥法也叫生理期减肥法。即利用生理周期将瘦身分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平台期，月经后21-28天称为瘦身缓冲期。
可以利用女性的生理周期，把饮食和运动结合起来，达到减肥的目的。但也要把握好度，不要过度饮食，不要过度运动，循序渐进才能达到好的效果。
饮食方面，经期可以多吃含铁的食物，提高吸收铁的植物蛋白；不要吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣刺激性食物。不要吃冷食。
在运动方面，经期要避免剧烈运动，不要从事高强度运动。应该以造型为主，可以做一些温和的徒手操，比如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
利用月经期减肥的女性朋友，在月经前一周饮食要清淡、易消化、有营养，同时要摄入足够的蛋白质。多吃高蛋白食物，如肉、蛋、豆腐、大豆等。来补充月经期间流失的营养和矿物质。经期多吃蔬菜水果。及时补充身体水分和喝水很重要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。