中年人往往会逐渐变胖，人们说是变胖。其实这往往是人体机能变化的反映。这个时候注重健康，那么人到中年怎么预防发胖呢？这是一个不容忽视的问题。
人到中年后为什么容易发胖？
1.人体代谢率下降：中年人基础代谢下降。在食量不变的情况下，基础代谢的降低导致能量消耗自然减少，剩余的能量转化为脂肪储存起来，从而导致肥胖。
2.饮食太油腻了。的中年，基本上是事业有成的阶段，各种娱乐逐渐增多，而且大部分娱乐都是在晚上进行，而酒文化和各种鱼的硬菜是唯一的娱乐方式。
3.运动量减少：一般到了中年，由于各种因素，各种运动戛然而止，似乎与中年的运动绝缘了。甚至因为开车上下班，走路的时间都快用完了，没有运动的能量消耗。但如果食量不改变，很容易导致能量在体内堆积。
如何防止中年人发胖
1.饮食方面，针对中年时期肌肉热量消耗功能减弱的趋势，在生活或娱乐中，注意少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物，即“少肉多菜”，同时密切关注自己体重的变化，及时调整饮食结构。
2.运动方面，中年人要保持一定的身体活动量。超重会给心脏带来很大负担，关节也会变得不灵活。至少经常散步或者选择绿色出行，最好经常参加体育锻炼。如举重或绑沙袋，有节奏地散步或慢跑。在促进健康的同时，还能增加吸引力。
人到中年怎么容易发胖？对于发胖的问题，每个人发胖的原因都不一样，所以还是要自己找原因。我们上面介绍的预防肥胖的方法是相当有效的。只要长期坚持，肥胖就会远离你。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。