尤其是女性经常坐在椅子上，缺乏运动，导致腰部脂肪过多。如果生了宝宝，腰部会更放松。这种腰不仅有肉，而且肉是下垂的。穿上衣服真的很丑，那么腰部肥胖怎么减呢？让我们一起去发现。
腰部肥胖怎么减肥？
第一，加快走路速度。
只要走快一点，就能为腹部脂肪多燃烧近1/4的热量。来自阿肯色大学的最新研究发现，即使锻炼者每周消耗相同的热量，对于那些每周也进行超过两到三个半小时快走训练的人来说，三个月后走得更快、更强壮的人数也会增加。
减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得更长更慢的人没有变化。
第二，多吃蜂蜜促进排便。
便秘是小肚子的主要原因之一，所以清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，胃部减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天吃50克果糖，喝1000毫升水，就可以促进。
去排便，防止小肚子的形成。
第三，早餐喝黑咖啡
许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，能立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。现煮黑咖啡的减胃效果最好，因为现煮黑咖啡中的咖啡因含量更高。
腰部肥胖的原因：
第一，吃太多油
人们通常吃的植物油和动物油是脂肪。植物油是纯脂肪。脂肪的主要成分是脂肪。脂肪也存在于瘦肉、内脏、鸡蛋、牛奶、豆制品和一些蔬菜中。脂肪是减肥的大忌，为了防止肥胖，应该少吃脂肪含量高的食物。
第二，喝酒
酗酒会给人的健康带来很多危害。据分析，一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量。喝太多酒意味着吃太多食物，多余的能量会以脂肪的形式储存起来。酒是牛的高热量饮料。一克酒精可以产生7000卡的热量，仅次于脂肪产生的热量。虽然啤酒的酒精含量只有3%左右，但还是有11%的糖分，你喝啤酒的量要大得多。
第三，不合理的生活习惯
虽然很多女性不吃油腻的食物，不喝酒，但是腰部还是满满的脂肪，这可能和你的生活习惯有很大关系。平时不注意锻炼，久坐少运动，健身习惯不规律等。会让脂肪回来堆积在腰部。对于那些容易腹型肥胖的女性来说，更是雪上加霜。
从上面我们可以知道，腰不是无缘无故肥胖的。总有一个原因，这里的原因就在于你饮食的方方面面。只有注意自己的日常饮食，适当运动，多吃水果蔬菜，坚持下去，腰部肥胖就再也不会出现在你身上了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。