修长的腿真的是完美女性的必备神器。腿好看的话，裙子裤子都好看。同时，很多人有大象腿和‘O’型腿，这让很多女性无时无刻不在担心。那么，有哪些快速瘦腿的方法呢？让我们一起来了解一下。
快速瘦腿3天有效食谱
1.苹果餐：只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一两勺食用橄榄油。
2.菠萝减肥法：坚持一周只吃菠萝。用其他水来补充。
3.水煮蛋减肥法：每天吃8 ~ 9个水煮蛋，持续2周。不吃米饭等主食。你可以把它们和蔬菜、葡萄和没有油的肉一起吃。
4.红小豆减肥法：将红小豆炒熟，磨成粉，加牛奶2汤匙，吃前喝2杯。
5.酸奶减肥法：每天只吃1-2吨酸奶，其他在平时吃。
快速瘦腿法
快速瘦腿方法1:拉筋法
如果腿太粗，往往不是很灵活，腿的柔韧性不够强。我们可以通过拉筋来改善这种情况。先坐在地上，3天手会迅速瘦下来。然后，用手指抓住右脚的脚掌，慢慢把脚抬得太高。这样可以快速放松你的筋骨，也有助于脂肪燃烧，达到减肥的目的。
快速瘦腿法二：长跑法
长跑可以说是一项全身运动，也是一项高强度的运动，主要锻炼腿部的肌肉。如果有想瘦腿的人，也可以通过长跑来帮助瘦腿。长跑时间不得少于30分钟，长度不得少于5公里，做到见效快。
从上面我们可以知道，对于腿不好或者腿太胖的人来说，瘦腿的方法其实有很多，但是坚持一切才是硬道理。只有坚持运动，少坐多走，多按摩腿部，加上适当的食疗，才能对瘦腿更有效。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。