关心健康，热爱运动。为了保持好身材，很多女性会跑步减肥。女人都爱美。一旦她们过于肥胖，就会严重影响她们的美丽。长此以往，对他们的自信心也会造成很大的伤害。但是，在跑步减肥的过程中，也要把握好最佳时机。那么，女生减肥跑步的最佳时间是什么时候呢？
一般情况下，女生跑步30分钟以上可以燃烧脂肪减肥。对于很多人来说，跑步减肥是一件相对简单的事情。只要你下定决心每天连续跑步至少30分钟，就能达到减肥和消耗热量的效果。跑的时间越长，消耗的热量越高。
女生减肥的最佳时间是在晚上。根据相关研究，早上慢跑可能会引起血栓，促进心力衰竭，但晚上慢跑可能会降低血栓的倾向，有效帮助预防心力衰竭。医学统计表明，凌晨不仅是心脏病发作的高峰，也容易引起猝死。早上慢跑时，肾上腺素的分泌高于下午或晚上慢跑刺激的激素分泌，所以晚上跑步更安全。
跑步有很多好处，但也有一些原则需要遵循：
1.保持自己的跑步速度较慢，因为不同的跑步速度对心脑血管的刺激不同，慢跑对心脏有轻度刺激。
2.步长应该很小。跑步时步幅要小，可以主动减少每一步肌肉的用力强度。一旦步幅大了，脚踝的用力就会相应加大，距离长了容易导致疲劳，让跑者坚持不下来。
3.长跑距离。一般跑步距离要在3000米以上，量力而行。慢跑时间长一点，可以消耗人体积累的多余热量，跑慢一点比较好。
4.量力而行。跑步的时候一定要结合自己的实际情况，控制好自己的速度，不要太累，适量。跑步前，也需要热身，放松全身的肌肉。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。