很多女性上班族的朋友，由于长时间坐在办公室导致腹部脂肪堆积，腹部已经形成了厚厚的一层肉，也就是我们所说的小肚子。最有效、最健康的腹部瘦身方法就是运动。所以，女士们，朋友们，你们知道有哪些通过运动来瘦腹的方法吗？
锻炼瘦腹最快的方法
首先，背部伸展
卧姿，双脚与肩同宽，脚背着地，双手直接放在肩下，伸直手掌撑地，上身延伸至头顶，腹部着地。如果腹部离地，肘部要微微弯曲，使腹部接触地面，这样才能正确伸展。停留10到15秒。
二、平板型
肘部弯曲90度，前臂贴地，脚尖逐点托起身体，后脑勺和脚跟尽量在一条直线上。检查臀部不能故意倾斜，腹部要收紧抬起，这样才能正确锻炼到腹部，停留60秒，这样才能锻炼到全身的肌肉线条。
瘦腹瑜伽运动
行动一
侧躺在瑜伽垫上，左肘在垫子上呈90度支撑，右腿弯曲，右脚尖轻轻踩在地面上，与左膝持平，右臂沿着右腿向前伸展，左腿抬起至自己的极限。重复这个动作30次，换边重复。
行动二
平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚平躺在地板上，宽度超过臀部，双手放在脑后。然后抬起左腿向上至垂直地面，同时用头顶到大腿的最大极限，重复30次换腿。
以上已经介绍了一些瘦腹最快的运动方法，各位女士朋友还不赶紧来试试！为了更有效的减掉肚子上的赘肉，除了运动之外，还需要合理的饮食，这样才能保证肚子减肥后不会反弹。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。