都说胖子是潜力股，减肥成功往往很神奇。多少鲜肉小仙女被厚厚的肥肉埋没。在最好的年华里，怎么可能甘心做一个大胖子？所以减肥是很多“潜力股”一直在打的一场仗。在千千成千上万的减肥方法中，每天在健身房的跑步机上跑步似乎是最容易实现的方法之一。那么，用这种方法减肥，每天在跑步机上跑多久才能瘦下来呢？
一般来说，以减肥为目的，需要慢跑40分钟以上来燃烧脂肪，达到减肥的目的。因为脂肪供给能量一般需要20分钟，所以一周大概可以跑4到5次。
如果你坚持不了40分钟，那么你可以中途走一会儿。如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。20分钟的强化有氧间歇运动的减肥效果相当于40分钟的传统有氧运动(如慢跑)。
另外，早上空腹跑步是最好的减肥方式，但不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会引起胃病，尤其是肠胃不好的人。
另外，跑步时要注意保护膝盖。很多人在跑步过程中不注意，往往会造成不必要的伤害。
跑前跑后适度拉伸，不仅可以进行跑前热身，避免运动损伤，还可以减缓疲劳，避免跑后腿粗的症状。
减肥从来都不是一件容易的事情，更不是一件容易的事情。不要听信各种奇奇怪怪的食谱，也不要指望没有微信商业产品就能减肥。在减肥过程中，不仅要坚持使用，还要注意饮食调理，才能达到良好的减肥效果。最后祝大家都能瘦成小鲜肉小仙女！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。