现代人喜欢通过运动来减肥，因为这样更健康更环保，最常用的运动方式就是去健身房锻炼。对于一些上班族来说，他们不一定每天都有时间去健身房，所以他们试图通过爬楼梯或跑步来减肥。那么这两种方法哪一种是最好的减肥方法呢？下面让我们和边肖一起来看看。
爬楼梯的减肥效果
爬楼梯对大腿前后部和臀部肌肉的刺激会更大，对膝关节的压力也很大，容易不小心受伤，尤其是对于膝关节不好的人，一般不建议爬楼梯减肥。但是爬楼梯比跑步更能有效燃烧卡路里。但是，爬楼梯并不适合大多数人减肥。
跑步的减肥效果
很多人选择跑步减肥。跑步锻炼了从胸部到大腿的肌肉，但跑步对膝盖的关节压力比爬楼梯低，但消耗的热量比爬楼梯弱，大约每小时高400-500卡路里。另外，跑步姿势不正确会损伤肌肉，所以减肥前最好在专业人士的指导下跑步，或者跑步前做热身运动。
从上面可以看出，爬楼梯和跑步减肥都各有利弊，所以要根据自己的情况，在避免受伤的同时进行运动减肥。如果不知道通过什么运动来减肥，可以咨询专业人士。最后，希望大家都能减肥成功，减到自己想要的样子。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。