可以说减肥是每个女性朋友最重要的事情，因为苗条的身材可以让女性朋友看起来更漂亮。说到你最想减肥的部位，相信很多女性朋友都会说到腿和腰。瑜伽可以帮助女性朋友瘦腿瘦腰，那么你知道怎么练瘦腿瘦腰瑜伽吗？
瘦腿瘦腰瑜伽怎么练？
1.平躺在瑜伽毯上，整个背部紧贴地面；
2.左膝弯曲，右脚直起着地，与身体成90度，右膝放在双手背后，保持这个状态，勾住右脚，脚跟向上推，大腿内侧、膝盖、小腿、胫骨伸直。保持这个姿势1分钟。
3.保持2的动作，双手抱住双腿，尽量贴近身体向下压。这时候左脚的脚掌还是要压着地面，臀部稍微离地抬起。就像从大腿脚跟开始，用身体折叠右腿来拉伸腿一样。
4.双手握住右脚踝的位置，进一步向下压腿，靠近身体的位置，双腿一定要伸直，然后保持这个姿势15秒。
瘦腿瘦腰瑜伽的好处
第一，注意
无论你是忙碌的白领还是备考的学生，学习瑜伽作为一种锻炼方式，有利于提高学习和工作效率，让你懂得放松和集中注意力。
第二，调整个人情绪
瑜伽可以使大脑中的腺体神经系统恢复活力，使个人的精神和情绪状态积极向上。让自己更热情，更乐观，让自己的日常生活更精彩，更有创意。
三.慢性病的预防
瑜伽是一种非常好的锻炼方式，可以按摩器官，促进血液循环，对慢性病有非常好的预防作用。
以上介绍了瘦腿瘦腰瑜伽的锻炼方法。想要有效瘦腿细腰的女性朋友们，还是抓紧时间练吧！瑜伽除了有助于减肥，对健康也有很多好处，可以说是一举两得。但是在运动的过程中，也需要注意安全，避免受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。