樱花盛开，时间匆匆，能感受到生活的舒适。健康能给生活增添色彩。加强相应的体育锻炼，对提高机体免疫力有较好的效果，同时还能保持良好的身材。通过相关的研究和调查发现，每天做俯卧撑对身体有一定的好处，但在出勤期间要适量。那么，一天做几个俯卧撑最好呢？
每天坚持俯卧撑，可以根据自己的身体状况来做。永远不要做太多。对于青少年来说，经常做俯卧撑有助于锻炼手臂肌肉力量。但对于老年人来说，如果做俯卧撑过于激烈，容易造成大脑充血。
最好一天做30个俯卧撑。需要运动的患者可以根据自己的要求合理增减。但是，千万不要强求，否则达不到预期的效果。对于一些患有心血管疾病的人或中老年人，一般最好每周锻炼2-3次，不要做低头、憋气、下蹲、长时间弯腰等星光运动，否则容易导致血压水平升高，引发相关脑血管意外。
在做俯卧撑的过程中，动作不需要太标准，可以根据自己的需要坚持难度。可以选择高位俯卧撑练习，即贴墙练习，双脚张开与肩同宽，一臂离墙，面向墙壁站立，手掌撑墙，然后做屈肘和伸肘动作。在运动过程中，一旦发现身体有异常，要密切关注变化，停止运动，立即就医。对于一些男性来说，经常做俯卧撑运动有助于调整身体上的肌肉，同时可以增加男性的身体免疫力，让男性的身体素质更好，在做爱的过程中更有力量。
俯卧撑是一种很好的运动，做起来也方便简单，所以受到了很多人的欢迎。为了更好的生活，平时也要养成良好的生活习惯，饮食要合理，多吃有营养的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。