仰望星空，看流星划过，认真感受生活。随着时代经济水平的不断提高，人们的饮食生活习惯发生了很大的变化。很多人在美食面前总是抵挡不住诱惑。久而久之，堆积的脂肪不断增加，很容易造成肥胖。为了能够更好的减肥，我们可以合理搭配饮食，结合相应的饮食。那么，一日三餐的简单饮食？
对于减肥，一定要结合个人情况，千万不要盲目服用相应的减肥药。减肥一定要健康，不能盲目坚持。可以根据食物的热量含量搭配减肥食谱。对于日常饮食，有一定的习惯安排。最好把两餐改成三餐。中间时间段可以适当加两餐。要求早睡早起，早上8: 00前吃早饭，上午11: 00前睡觉，中午12: 00左右，下午5: 30 -6: 00.虽然从两餐改成三餐可以让你不饿，同时也可以很好的控制食欲。
饮食中的菜品也要求减少脂肪和相应的盐，晚餐的食物中要减少，不要吃宵夜。同时也可以增加相应的补益气血的食物，有助于解决经期血量少的问题。
一日三餐的简单食谱套餐1:
早餐：牛奶加燕麦片，一些坚果和一个苹果。
饭：几颗红枣，一杯酸奶。
午餐：一碗红豆饭，炒牛肉丝，洋葱丝，胡萝卜丝，一些芹菜豆芽。
餐：一个橘子。
晚餐：一碗玉米南瓜粥，一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜，还有一些菠菜配大蒜。
一日三餐，简单饮食套餐2:
早餐：一碗玉米南瓜粥，一个鸡蛋，芝麻酱拌木耳丝和黄瓜。
餐食：一些圣女果和一杯酸奶。
午餐：糙米红枣米饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，生菜炒虾仁，木瓜丁。
饭：桃子一个。
晚餐：一碗山药薏米燕麦片，一个蒸茄子，一份凉拌海苔豆腐干。
在减肥的过程中，一定要坚持，不要半途而废。最好的方法是用体育锻炼来帮助燃烧脂肪，锻炼饮食，这样减肥的效果会更好。最好养成良好的生活习惯，千万不要暴饮暴食。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。