很多女性朋友个子不高，但是胳膊上有明显的一坨肥肉，叫拜拜肉。众所周知，肉是很难减掉的，因为女性朋友很难有效锻炼这部分，这困扰着很多女性。那么，你知道一些有效的减肉方法吗？
如何减少手臂上的崇拜肉？
1、揉捏和灼烧法
左手握右手，右手握左手，手指以画圈的方式从手腕到肩膀摩擦肌肉。重点摩擦手臂内侧腋窝的肌肉。内外揉搓5遍。
2.用双手画一个圆
平时看电视的时候可以这样。首先我们把双手垂直举起成一条直线，然后双手开始在背后画一个圈，不限制时间。
3.垂直划船动作
双拳放在两侧臀部，掌心对着自己，手肘弯曲向两侧抬起，双拳放在腋下，手肘略高于双拳，肩部用力向后，上背部肌肉用力，手肘尽量向后推，双拳同时抬高至肩高，最后，放下双手休息25次。
手臂上的崇拜肉是怎么形成的？
1.上臂缺乏运动
上臂一般放在桌子上，运动频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积和肌肉松弛形成拜拜肉。
第二，上肢淋巴循环差
因为上肢淋巴循环不畅，水分滞留在上臂，导致水肿。再加上血液循环不好，新城新陈代谢慢，手臂容易发胖。
第三，坐姿不良
经常弯腰驼背，斜方肌、三角肌、三头肌会处于放松状态。久而久之，这部分的脂肪就会增加，形成难看的拜拜肉。
相信女性朋友看完这篇文章，只要马上行动，就能迅速消失。其实“拜拜肉”的形成很大程度上和我们的运动习惯有关。经常坐办公室的女性朋友要多锻炼手臂，这样才能有效避免“拜拜肉”的形成。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。