很多女生深受肥胖困扰，所以想尽一切办法减肥，吃减肥药对身体伤害太大，而且可能无法长期坚持锻炼。所以，边肖在这里介绍郑多燕减肥操，每天不到半小时轻松瘦下来，兴奋的朋友可以赶紧看完。
郑多燕减肥体操的主要内容
第一套：1。robi-健美操-全身(比舞蹈更强壮)-红帽子/黑衣服/红裤子。
2.哑哑运动-手臂-粉色衣服/蓝色短裤/哑铃0.7kg
3、舞蹈——舞蹈练习——全身(强度最低，建议做热身运动)——咖啡帽/咖啡衣/黑裤子
4、垫子——垫子练习——收腹/下半身——黄色衣服/紫色裤子
第二套：1。修身-全身(大球)-黑色/彩虹裤
2、ABS——腹芯(大球)——白色/粉色裤子
3、hip & amp腿-屁股/腿(像垫子一样，是垫子运动，但是更难)-红色/黑色裤子
4、速成精华
郑多燕减肥体操注意事项
1.做运动前必须做热身活动。其实热身活动就是让你的身体各个部位都“热起来”，这样在做操的时候就不容易受伤，因为郑多燕减肥体操经常用到大家平时不常用甚至不用的肌肉和肌腱，所以做好热身活动非常重要。
2.运动前30分钟内不宜大量进食。郑多燕减肥体操如果跳舞前吃得很多，做操会影响胃的消化功能，慢慢会对胃产生不好的影响，所以跳舞前30分钟内尽量避免吃太多食物。
3.每次做完运动后，要全身放松做舒缓活动，让身体各部位的肌肉得到彻底放松。否则肌肉总是处于紧张状态，容易疼或者抽筋。所以，做舒缓的活动也很重要。是保护自己身体的必要措施。
好，边肖简单介绍一下郑多燕减肥体操的主要内容和注意事项。如果你需要了解更多关于郑多燕减肥体操的知识，你可以在网上找视频或者咨询专业的健身教练。做减肥操最重要的是坚持。大家一起坚持吧。我相信，我们终将看到自己。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。