优美的曲线和小腿线条的美永远令人羡慕。为了有更好的小腿，很多女性会更加注重细大象腿。大象腿成了很多女性的困扰，让女性看起来特别肥胖，与身体各方面严重不协调。对于减大象腿来说，掌握方法是关键。那么，如何减大象腿呢？
在减大象腿的过程中，一定要遵循一定的技巧，同时坚持，千万不要半途而废。为了减大象腿，我们来仔细看看吧！
首先是空中自行车
躺在床上的时候，头上最好不要有枕头，双腿抬起与身体垂直90度，然后做蹬自行车的动作。一般一次要踢100下。如果在途中觉得腿太酸，可以中途休息一下。接下来是放松运动，对放松肌肉有很好的效果。可以站在床上，一条腿弯曲90度，另一条腿尽量向后拉伸，身体尽量向下压，注意，不要拉伤肌肉，但上半身保持直立。这是一组30条腿。
第二，剪刀脚
可以平躺在床上，左右交叉张开的双腿，感觉像剪刀一样开合。先将左脚交叉在右脚前，再将右脚交叉在左脚前，重复动作20-30次左右。次数可以根据个人习惯调整。需要注意的是，做交叉动作的时候，记得保持双腿与地面垂直，膝盖不要弯曲。如果你累了，你可以先休息一下。
第三，每天做三次高抬腿。
抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把腿抬得很高，每条大腿与地面平行一次，每组要做这个动作150次，每天三组，大概需要20分钟。
第四，每天坚持蹲15分钟。
蹲的时候腿左右摆动，就像跳舞一样，一分钟就很累。15分钟后，你的大腿会感到非常酸痛。长期坚持锻炼，一定会减掉大腿的肉。
拥有迷人的小腿，女性会显得更加自信。在日常生活中，坚持锻炼有益健康。为了更好的看到大象腿，女性在日常饮食中也可以合理搭配，注意热量成分的摄入。高热量食物吃多了，容易导致肥胖，还会导致小腿变粗，形成大象腿，所以女性一定要学会忌口。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。