根据我们在日常生活中看到的情况，几乎有60%的跑步者在跑步时会戴上耳机听一些音乐，运动时听音乐已经成为随处可见的习惯。那么，跑步的时候可以听音乐吗？是的，你可以。边肖，让我们介绍一下跑步和听音乐的好处。让我们一起来看看。
为赛跑者加油。
音乐可以改善积极情绪，如兴奋和快乐，减少消极情绪，如紧张、疲劳和困惑。
提高有氧耐力水平
音乐不同的心理声学属性有不同的效果。有些音乐能让人兴奋，有些音乐能让人平静，甚至会影响运动员的动作轻盈度和对身体消耗的感知。音乐可以增强运动员的耐力，帮助他们多跑18%的距离。
有效减少疲劳，让跑步感觉更轻松。
跑步时听自己喜欢的音乐，可以减少疲劳感，让跑步者跑起来更轻松。音乐对跑步者的刺激，其实是防止了疲劳等内在刺激的副作用。当跑者对跑步难度的感觉降低时，他们会认为自己可以跑得更远更快。
很容易找到自己的节奏并与之匹配。
对于跑者来说，找到自己的节奏永远是一个循序渐进的过程，运动音乐的高唤醒能力可以有效地利用节拍作为牵引。120-160以上的拍子对跑者有明显的促进作用。如果是专业跑者，可以用180以上的节拍作为运动音乐选择。
跑步的时候可以听音乐吗？跑步可以听音乐，也可以让跑者感到兴奋，对跑步有益。但并不是所有的跑步都适合听音乐，比如赛跑、没有感觉音乐的音盲跑以及一些需要注意交通安全的跑步都不适合听音乐。哦，你还记得吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。