很多妈妈生完孩子后会发胖，比平时至少胖一二十斤。很多妈妈在产后选择练瑜伽来减肥，恢复身材。瑜伽有燃脂、养心、滋补身体的作用。很多妈妈在生孩子的时候都会选择剖腹产，这样既能减轻痛苦，又能保证母婴安全。边肖想谈谈剖腹产后减肥瑜伽的话题。介绍几个瘦身动作。
首先是时钟游戏——骨盆时钟运动。
准备：卧姿，双腿自然弯曲，与肩同宽，双膝轻轻夹在长枕内侧，双手放在髋关节上，保持骶骨(骶骨位于腰椎下方)贴地，保持下背部自然弯曲，略离地。
(想象骨盆像一个钟，肚脐在12点钟方向，右侧在3点钟方向，下侧在6点钟方向，左侧在9点钟方向)
行动：
1.吸气时，在6点钟位置向下推骨盆，使下背部离开地面。
2.呼气时，将骨盆向12点方向抬起，使下背部紧贴地面。
功能：活动骨盆，调整骨盆倾斜度，练习控制核心，保护下背部。
次数：前后20次。
注意：意识的集中很重要，动作不需要太大。专注和细心最重要。
第二，螺钉-脊柱旋转。
准备：跪在折叠的毛毯或长枕头上，双腿放在两侧，以舒适为主，抬高肛门和腹部，背部保持挺直，双手弯曲放在胸前。
行动：
1.准备吸气，身体向上伸展。
2.呼气时，用腰部的力量向左上旋转上半身。
3.吸气，挺直背部，转回到中心。
功能：使剖腹产后伤口更加紧致，收缩恢复腹部弹性，塑造腰腹线条。
次数：左右6次，共12次。
注意：不要过度旋转，不要抬肩，配合呼吸和意志，想象像螺丝钉一样转向上侧！
次数：左右各4次。
功能：加强核心的稳定性，改善腰酸背痛。
注意：尽量保持背部挺直。前倾的时候不一定要弯到90度，要看身体情况。
还有，新妈妈也要注意。生完孩子不要马上运动，因为生完孩子的妈妈通常都很虚弱，体力不足，马上运动会损害身体健康。产后至少要四周才能瘦下来。根据你的身体状况，不要过度训练。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。