对于很多正在减肥的女性朋友来说，最想减肥的部位就是腿部。修长的腿可以提升整个人的气质。最实际有效的瘦腿方法就是运动，所以很多女性朋友都会跳郑多燕来瘦腿。那么你知道在郑多燕如何做瘦腿运动吗？
在郑多燕如何做瘦腿运动？
首先，慢慢蹲下
第一步：站直，双臂向前举，与肩同高。收紧腹部，慢慢下蹲。
第二步。8秒后慢慢恢复直立姿势，8秒后再重复缓慢下蹲。
第二，横向弓箭步
第一步。双腿并拢，双手放在腰上，右脚水平伸展三秒钟。
第二步。三秒钟后，回到原来的姿势，另一侧重复同样的动作。运动时注意保持膝盖前倾。
第三，向上抬起臀部
第一步：平躺，脚跟并拢，脚趾和膝盖向两侧打开。
第二步：慢慢抬起臀部，保持三秒，然后慢慢落下。
郑多燕瘦腿运动多久有效？
当你在这里说你可以在6-8周内看到效果，你的意思是你正在做郑多燕减肥运动，你也在实施高蛋白减肥饮食。我们常说“练而不吃，如练而不劳”，但又不能不吃(或者吃的热量太低)。在减肥的过程中，一定要拒绝甜食、看不出原貌的加工食品，在烹饪中注意少油少盐。
本文介绍几种对瘦腿非常有效的郑多燕瘦腿操。女性朋友周末要练！为了更有效的瘦腿，我们也可以尝试跑步和骑自行车。不仅能瘦腿，还能减肥到身体其他部位，非常有效。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。