减肥，现在的人越来越注重体型了。经过相关的研究和调查发现，一旦肥胖过重，就会对身体产生一定的影响，并且容易引起相应的并发症。为了健康减肥，水果减肥法是一种新的减肥方法，合理的饮食有助于达到燃烧脂肪的效果。那么，如何制作水果减肥餐呢？
做水果减肥餐，要根据热量构成和自己的身体状况来搭配。用水果减肥，就相当于在最短的时间内清洗了自己的身体。下面，我们来看看水果减肥法的做法：
一、香蕉燕麦片减肥法
准备的材料有香蕉1根，燕麦片30g，盐适量。然后将香蕉切片，煮沸后倒入燕麦片，煮沸一分钟左右后倒入燕麦片。早餐可以加一个煮鸡蛋，这样吃三天。但是一天的总热量比较低，不到800大卡，不利于长期坚持。而且饮食中蛋白质不足，各种矿物质不平衡缺乏。
第三，番茄和水果饮食
早餐和午餐一起吃，尽量注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐只吃一个大番茄。注意控制早餐和午餐的热量，杜绝油腻食物和任何甜食。
第三，蓝莓
蓝莓果实富含大量超级抗氧化花青素，俗称OPC。蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、类黄酮等特殊成分。具有很好的预防脑神经老化、强心抗癌的保健功能。其中热量低，富含果酸，有助于下半身减肥。
四.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质元素，并含有丰富的维生素。其中热量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纤维丰富。中医认为是辅助治疗肥胖的水果。具有利尿化痰、润肺健脾胃的作用。
一定要坚持吃水果减肥法，在这个过程中千万不要半途而废。合理的水果饮食还可以配合相应的体育锻炼活动，帮助提高身体的免疫力，也可以更好的帮助减肥，起到辅助作用。在日常生活中，我们应该注意不要吃太多高热量的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。