轻轻点缀生活中的色彩，阳光很美。生命在于运动，这是一句俗话。所以坚持锻炼对身体有好处。不仅可以锻炼身体，还有助于提高身体免疫力，促进身体的循环。无氧运动也是一种很好的运动方式，那么无氧运动有什么好处呢？
无氧运动的方式有很多种，关键是要选择适合自己的运动方式，这样才会有效果。无氧运动大多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，消除疲劳的时间也较慢。
无氧运动的好处如下：
1.无氧运动和有氧运动在运动处方上的区别在于，对于运动系统和神经系统等障碍患者，如肌肉、神经麻痹、关节障碍等，可以恢复肌肉力量和肢体运动。可以增强肌肉力量，加强肌肉力量平衡，进而改善身体和肢体的功能和形态。
2.从减肥的针对性和效果来说，无氧运动对局部减肥的效果非常明显，比如针对臀部、腹部、背部的运动。所以，不要小看无氧运动对局部减肥的作用。每个人减肥都要取长补短。有氧运动辅以无氧运动，可以改善新陈代谢，促进热量消耗。
3.有助于增加身体肌肉比例，促进新陈代谢的好处。当体内肌肉含量增加时，并不是限制热量的摄入，而是增加热量的消耗。
4.有助于降低骨质疏松症的风险和益处。当无氧运动对肌肉耐力和速度的提高贡献较大时，根据国外权威医学期刊的最新研究，有氧训练对增加骨密度的作用不大，而属于无氧运动的力量训练对增加骨密度的作用更好，能有效降低骨质疏松的风险。
5.有提高身体免疫力的好处。运动后受损肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，有助于增加肌肉与脂肪的比例，同时增加肌肉代谢率，提高机体免疫力。
坚持无氧运动，让生命重新绽放。因为人长时间坐在电脑前，一次缺乏运动，长期下来免疫力会处于下降状态。所以可以选择做无氧运动，适当放松，增加运动量。建议平时适当多吃新鲜的水果蔬菜，也会对身体循环起到一定的促进作用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。