为了减肥，很多人经常不吃午饭也不吃晚饭，但是如果长期坚持下去，对肠胃的伤害会很大，于是就有了水果减肥法。晚餐不吃，吃水果达到减肥效果，这种方法也受到广大减肥者的欢迎。那么，水果减肥法有效吗？亲爱的朋友们，让我们来看看边肖的步伐。
水果饮食
水果减肥法是一种除了水果什么都不吃，整天只吃水果，不吃主食的减肥方法。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄干等。吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减轻体重。有些水果不能空腹吃，对身体有害，要科学食用。
水果减肥法有效吗？
水果热量低。晚餐只吃水果不吃主食确实可以减少热量摄入，但并没有人们想的那么有效。水果虽然营养丰富，但并不能补充人体所需的全部营养。光吃水果并不能达到减肥的效果，还会损害我们的健康。那么关键是选择有效的水果减肥。
第一，选择糖分少的水果。据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。但是，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等。具有较低的血糖指数，是减肥者搭配水果餐的较好选择。
其次，最好饭前吃水果。研究表明，吃饭前20至40分钟吃一些水果或喝一两杯果汁，可以防止因暴饮暴食而导致的肥胖。
最后，某一餐只以水果代替主餐，但适当补充肉、奶、蛋或豆制品，保证每一餐都有充足的蛋白质供应。
水果减肥法有效吗？在一定时间内，水果减肥法是有效的。如果你一周不吃晚饭，用水果代替，你会发现你的体重下降了。但是反弹很快，长此以往会损害你的胃。但这并不意味着水果减肥法无效。只要合理搭配水果餐，注意用餐时间，也会有效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。