处于生理期的女生，身体和心情都会有微妙的变化。有人认为可以利用生理激素的影响，在月经期开始自己的减肥计划，可以事半功倍。听起来不错。你该怎么办？如何利用月经减肥？让我们一起来看看。
第一阶段：体重下降保持期(月经开始后1-7天)
在此期间，你体内的雌孕激素水平会处于一个月来的最低点，激素缺乏，新陈代谢缓慢，容易疲劳。这个时候，你需要减缓你的减肥速度。照顾好自己疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
减肥建议：可以选择温和的徒手操，如简化太极拳、普拉提等。
第二阶段：减肥高峰期(月经后第7 ~ 14天)
月经后的第7-14天是减肥的高峰期。此时雌激素和雄激素分泌旺盛，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗。只要抓住这个最佳时期，就能轻松快速的瘦下来。所以，减肥的MM们要好好把握！
减肥建议：尽量保持每天或隔天2小时的运动频率，每周至少保持7小时的运动；选择跑步、游泳、骑自行车等容易消耗热量的有氧运动。
第三阶段：体重快速下降期(月经后第14 ~ 21天)。
随着叶黄素的分泌增多，皮肤变得不稳定，代谢能力从高峰开始逐渐变慢。越接近第四阶段的黄体期后期，减肥越困难，所有的新陈代谢都开始变慢。即使严格执行减肥计划，减肥也会相当缓慢。
减肥建议：保持每周运动时间6小时以上；这段时间多做一些机械运动，比如打网球，做有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里。
第四阶段：慢慢减肥(月经后第21 ~ 28天)。
在此期间，你体内的叶黄素激素分泌已经上升到最高水平，无论多么微小的毛细血管，都有能力将原髓渗透到细胞组织中。这时，你的大脑感知到你体内水分的流失，本能地保留盐和更多的水分，导致你体重增加。但是，这是正常现象，不需要担心少量增重。
减肥建议：运动时间可以保持在每周3小时左右；瑜伽可以每天练习30分钟，可以让你的身体变得柔软而平静。同时，适当的骨盆拉伸姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经。
如何利用月经减肥今天就介绍到这里。生理期前后选择合适的运动方式，也是为了控制脂肪营养的吸收。虽然经期减肥还是有一定效果的，但毕竟月经属于女生的虚弱阶段，运动强度也需要多注意，一定不能太累。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。