众所周知，现代肥胖已经成为一种趋势。自然，减肥就成了人们最关心的问题。但是因为我们的生活，我们减肥的方式是有限的。大家比较多的运动是游泳和跑步。那么游泳和跑步哪个减肥效果最好呢？这个问题大家都想知道。下一个，马。com百科给大家普及一下。
游泳和跑步的利与弊
其实运动是有一定危害的，所以要适当的运动，运动后最好有一些放松的环节。从关节保护的角度来说，游泳可以减轻跑步给腰膝关节带来的压力。这两个关节对于超重的人来说是最脆弱的。游泳的姿势决定了这些关节不一定要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。
游泳减肥效果更好。
很多朋友觉得跑步比较好，其实不然。游泳会有更好的减肥效果。如果是同样长度的运动时间，游泳消耗能量大，减肥效果更好。从能量消耗来看，强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。跑步后拉伸运动不会变粗，快走也可以。可以根据自己的选择来选择哪种运动更适合自己。另外要注意饮食，控制总摄入量，不要贪吃，避免高热量食物，多吃蔬菜水果。
以上是游泳或者跑步哪个减肥效果好的介绍。其实减肥最重要的除了运动就是控制饮食。在控制了饮食之后，适当的运动可以帮助我们有效的减脂。但是除了以上的方法，你也可以试试别的。毕竟你们的减肥部位不一样，但是也可以试试上面的方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。