跑步是很好的有氧运动，可以有效减脂，让你瘦下来。长时间跑步可以消耗大量脂肪，使身体结构更加强壮。在忙碌的现代社会，很多人喜欢在时间相对空闲的情况下夜跑，但是夜跑减肥的效果如何呢？有趣味跑习惯的朋友不妨看看边肖是怎么说的。
其实不管是早上、中午还是晚上，只要能坚持下来，就是最好的跑步时间。
1.晚上，fun run可以让一天辛苦工作学习后的精神得到放松，出汗后冲个澡睡个好觉，运动带来的轻微疲劳会让你睡得很香。
2.夜晚是人体温度最高的时候，也是非常适合运动的时间。
3.一般来说，晚上时间充裕，更容易安排跑步。
4.不要早起：对于大部分早上根本起不来的朋友来说，下午下班后运动最合适，只要不加班就行。
5.先跑步，再吃饭：类似于早上空腹跑步，跑完之后吃点鸡蛋，牛奶，全谷物主食，蔬菜。
6.如果能计算热量，吃进去的热量是跑步消耗的一半，减肥效果更好；如果你吃更多的食物，你会倾向于保持体重，甚至增加肌肉。
7.先简单吃点东西，再去跑步，晚饭不吃：午饭后到晚上，间隔时间长，容易低血糖，乏力。建议晚上运动前1.5-2小时左右吃一半日常晚餐，比如喝一杯牛奶，吃一个水果补充能量。
8.运动氛围好，适合多陪伴：还有一个好处就是可以给男/女朋友打电话，叫基友一起跑步，说不定还能认识新朋友；晚上最运动，心情会更愉悦。
夜跑减肥的好处如上所述。从这个角度来说，在fun run的朋友不用太担心减肥的效果。这是一个晚上可以控制和坚持的跑步时间，非常适合跑步。比起那些饭后赖在床上的人，趣味跑真的是不可多得的健身运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。