跳绳是一种减肥方式，尤其是上班族。跳绳可以在很小的地方进行锻炼，所以渐渐的，跳绳减肥也逐渐成为了上班族喜欢的方法。但是有的人跳绳可以减肥，有的人会发胖。那么，正确的跳绳方式是什么？让我们一起去发现。
跳绳减肥的正确方法：
1.选择跳绳。
每个人最好准备好自己专用的跳绳，根据身高选择，不能太长也不能太短；硬度适中，初学者宜用硬绳，熟练后可换软绳；选择质量好的，凝胶状的手柄。
2、热身运动
跳绳时选择柔软轻便的高帮鞋，避免脚踝受伤；选择硬度适中的草坪、木地板、泥地比较合适；跳绳前放松肌肉和关节，做一点运动热身。
3.正确体位
保持上半身平衡，不要左右摇晃；保持呼吸顺畅有节奏，精神放松，动作协调；不要跳得太高，跳过绳子就好；中老年人和初学者要用脚升降，熟练度可以适当转入脚交替。
4.逐步地
跳绳运动虽好，但也不宜过度。为了避免运动损伤和心肺超负荷，跳绳要循序渐进。根据个人体质，运动10-30分钟，每2-3分钟休息一次。
跳绳有什么好处？
1.减肥和塑身
跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时能充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统。这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一项男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以让肌肉分布均匀，防止萝卜腿。
2.促进心脏功能。
跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。跳绳能促进人体器官发育，有益身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高综合素质。跳绳时，全身的运动和握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，所以跳绳也是健脑的最佳选择。
从上面我们可以知道，其实跳绳是一种简单的减肥方法，可以燃烧脂肪。女性想通过这种方式减肥，一定要有毅力，把握对方法，这样才能事半功倍。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。