说到什么是最有效的减肥方法，我相信毫无疑问是运动。有很多运动可以帮助我们减肥，其中跳绳减肥是非常受女性朋友欢迎的一项。很多女性朋友晚上跳绳减肥，但是你知道晚上什么时候跳绳最好吗？
晚上跳绳减肥的最佳时间
对于一般人来说，饭后两小时跳绳也是比较好的，所以晚上跳绳减肥的最佳时间一般是8点到9点半之间。因为食物在腹部两个小时基本排空，这时候运动不会给肠胃造成负担，也不会给脂肪囤积留下机会。
晚上跳绳减肥的正确方法
1.用前脚掌起跳和着地，切记不要全脚或脚跟着地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然的弯曲姿势。当你跳跃时，自然而有节奏地呼吸。
2.双手分别握住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，两臂肘部弯曲将前臂提平，绳子拉直到合适的长度。
3.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，手肘微伸，上臂近似水平，用手腕发力，使双手在身体侧面画圆。
4.循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始锻炼5-10分钟，然后逐渐延长时间。
5.跳绳的时间一般不受限制，但要避免引起身体不适。饭前饭后半小时内不要跳绳。还有跳绳前不要多喝水。
晚上跳绳减肥的注意事项
1.跳绳时应穿柔软轻便的高帮鞋，以免脚踝受伤。
2.绳子软硬适中，粗细适中。新手一般应该用硬绳，熟练后可以换软绳。
3.跳绳时，肌肉和关节要放松，脚尖和脚跟要用力协调，防止扭伤。
相信看完这篇文章，所有女性朋友都知道晚上什么时候跳绳减肥了，下次可以关注一下！跳绳是一种激烈的运动，所以我们应该在开始前热身，这样我们就不会因运动而受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。