酸奶在我们的生活中相当常见。熟悉的朋友都知道，酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，促进新陈代谢，有益健康。但是，今天妈妈网百科要告诉大家，酸奶也可以减肥，那么酸奶减肥食谱是什么呢？接下来马网百科就给大家介绍酸奶减肥食谱。
什么是酸奶减肥法？
酸奶可以促进新陈代谢，那么什么是酸奶减肥法呢？酸奶减肥法是一种新的减肥方法。指的是调整饮食增加酸奶的含量。可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。这种饮食虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，所以对正常或低体重的人不会有任何不良影响。
如何用酸奶减肥
大家都知道酸奶可以减肥，那么如何用酸奶减肥呢？酸奶怎么吃？早上：每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200 ml左右)，再吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午：如果觉得肚子饿，先喝一碗汤，吃几口米饭或饼干，再喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃100克鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血，主要是补铁。再加一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜之类的。饭后喝两杯乌龙茶消化食物。
下午：饿了可以再来一杯酸奶。饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精或几滴香油做成凉拌的汤)，再像中午一样吃一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃些水果。
这就是酸奶减肥食谱的介绍。酸奶减肥法减肥法是一种比较健康有效的方法。如果能配合一些适当的运动，效果会更好，减肥效果会更明显。总而言之，酸奶减肥法是有效的，需要减肥的朋友可以试试酸奶减肥法，真的有效。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。