现在健身运动不仅仅是男性朋友的专属，很多女性朋友也为了更完美的身材开始健身。俯卧撑是健身中的一项基础运动，很多人都会做，其中单手俯卧撑难度较大。那么你知道怎么做单手俯卧撑吗？
单手俯卧撑的正确练习
1.将两只小手撑在地上，两腿分开形成“人”字形，同时保持略宽于肩膀；
2、亲爱的，把一只手放在背后，让重心稳定到支撑地面的手，注意用手掌支撑地面力量更强的MM；
3.慢慢弯曲支撑地面的手臂，放下时呼气，抬起时吸气。一定要好好努力，把身体重心保持在接触地面的手上。
4.刚开始练习时，身后的手可以给一点帮助，不要完全背完，找到平衡感后再慢慢切换模式，单手完成任务！
女生做俯卧撑有什么好处？
女生要多练习俯卧撑，因为俯卧撑对塑造胸部曲线，去除上臂背部的脂肪很有帮助。女生乳房50%是脂肪，其余由下垂的韧带等组成。俯卧撑有利于胸大肌的丰满，增加乳房的宽容度，更重要的是可以加强下垂韧带的韧性，经常练习俯卧撑可以防止乳房下垂，也有助于你的乳房变得更加挺拔。
本文详细介绍了女性朋友做单手俯卧撑的正确方法。如果想练单手俯卧撑，可以试试。单手俯卧撑是难度最大的一种俯卧撑，所以在尝试之前要练好核心力量，做之前记得做好保护措施，避免受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。