现在越来越多的朋友，尤其是女性朋友，更加注重腿部的护理和锻炼。因为拥有一双迷人的长腿是每个女生都追求的。但是很多女生很苦恼，担心运动后会增肌。其实这种担心是多余的。运动后要适当拉伸，这样腿就不会长肌肉了。在这里，边肖想给你介绍一些能让你的腿迅速变细的运动。
第一，跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。不间断跳绳10分钟和慢跑30分钟差不多。是一种低耗时高耗能的有氧运动。长时间的坚持可以让你的腿变得结实。
其次，骑车是一种有氧运动，对瘦腿也有很好的效果。骑车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成。如果每天花一个小时，专门练Podo的路段。多爬几次，这样2个月后腿会变修长，但是要记住，运动后，一定时间内不能坐着，要尽量站着。站着直到你几乎出汗。
三、跑步锻炼是最常用的身体锻炼方式之一，主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、衣服、器械。无论在操场上还是在马路上，甚至在田野里或树林里，都可以跑步。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
四、游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身得到放松和拉伸，使身体得到全面、对称、和谐的发展，肌肉线条得以流畅。在水中运动减少了地面运动时地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和关节不易变形。
以上是边肖为大家介绍的几个快速瘦腿动作。想要瘦腿的女生，赶紧收藏。边肖建议，在做这些运动时，你应该热身15到20分钟，以防止身体受伤。的确，热身很重要。此外，在这些运动后，伸展和放松。第二天腿就不酸了。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。